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Sep 12, 2023

사무실 의자에 바르게 앉는 방법

우리 중 많은 사람들이 일상 업무 중에 책상 앞에서 수많은 시간을 보내고,

우리 중 많은 사람들이 일상 업무를 수행하는 동안 책상 앞에서 셀 수 없이 많은 시간을 보내고 있으며, 비록 최고의 사무실 의자 중 하나라고 생각하는 의자를 갖고 있더라도 잘못된 자세로 앉기 쉽습니다. 사무실 의자에 올바르게 앉는 방법을 배우는 것이 무의미하고 약간 뻔한 운동처럼 보일 수도 있지만, 우리 중 얼마나 많은 사람들이 매일 힘든 시간을 보내는 동안 아직도 그것을 잘못 이해하고 있는지는 놀랍습니다.

만약 당신이 이 범주에 속하는 직장인이라면 이미 잘못된 자세로 인한 후유증을 느끼고 있을 수도 있습니다. 사무실 의자에 책상에 잘못 앉으면 시간이 지남에 따라 온갖 종류의 문제나 문제가 발생할 수 있습니다. 문제의 범위는 상당히 평범한 경미한 통증부터 보다 심각한 자세 문제 및 기타 웰빙 문제까지 다양합니다.

그러므로 사무실 의자에 제대로 앉는 방법을 아는 것이 필수입니다. 얼마나 오랫동안 책상에 붙어 있어야 하든 편안하게 앉고 그 상태를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 빠른 팁을 모았습니다.

사무실 의자에 구부정하게 앉아 있는 것은 허리 문제와 일반적인 피로감을 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 그러므로 직장에서 하루를 보내는 동안 자세를 개선하는 것을 목표로 삼는 것이 중요합니다. 발이 바닥에 평평하게 닿을 수 있도록 의자를 조정하는 데 시간을 투자하세요. 이상적으로는 무릎이 엉덩이와 일직선이 되는 것이 좋습니다.

하루가 지날수록 자세가 흐트러지기 쉽지만, 똑바로 앉은 자세를 유지하십시오. 척추를 똑바로 유지하기 위해 엉덩이를 의자 뒤쪽으로 밀어 넣으십시오. 대부분의 사무실 의자는 어느 정도 기울어지지만, 등을 너무 뒤로 젖히지 않는 것이 중요합니다. 자세를 최적의 위치로 유지하려면 100~110도 각도가 좋은 위치입니다.

다음으로, 키보드를 사용하기에 적합한 위치에 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 사무직 직원들은 흔히 이 사실을 잘못 알고 하루 종일 직장에서 불편함을 느끼며 대가를 치르게 됩니다. 키보드가 쉽게 접근할 수 있는지 확인하고 키보드와 일렬로 앉아 있는지 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 몸이 피로해지기 시작하는 옆으로 앉거나 어색하게 앉지 마십시오. 특히 나쁜 습관이 결국 자세를 망칠 수 있는 책상에서 자주 일어나고 앉는 경우에는 더욱 그렇습니다.

마찬가지로, 어색하게 앉아 있지 않도록 컴퓨터 모니터나 노트북이 올바른 높이에 있는지 확인하세요. 이상적인 위치는 목을 쭉 뻗거나 어색하게 아래쪽을 바라보는 것보다 시야가 눈높이보다 몇 인치 높은 곳에 위치하는 것입니다. 올바른 결과를 얻으려면 약간의 조정이 필요할 수 있지만 장기적으로는 시간이 많이 소요됩니다.

사무실 의자가 앉아 있는 시간 동안 얼마나 잘 지탱해 주는지 의심스러우면 새 의자를 구입하세요. 스스로 일하거나 자신의 사업을 운영하는 경우 이는 매우 유효한 지출이지만, 회사에서 일하는 경우 필요할 경우 대체 인력을 확보할 수 있는 건강 및 안전 조치를 마련해야 합니다. 최고의 사무실 의자를 구입하면 큰 변화를 가져올 수 있으며 비용도 많이 들 것입니다.

더 좋은 점은 예산이 허락한다면 생산성을 유지하는 데 필요한 등받이와 요추 지지력을 모두 제공할 뿐만 아니라 조절 가능한 팔걸이가 있는 사무실 의자를 구입하는 것을 고려하는 것입니다. 이는 발 받침대를 추가하는 것까지 확장되어 책상에 앉아 작업하는 동안 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 사무실 의자는 다른 의자보다 지지력이 더 좋기 때문에 자신의 의자가 얼마나 좋은지 의심스러우면 사무실 의자 판매점을 방문하여 몇 가지를 시험해 보고 키와 체격에 맞는 의자를 구입하는 것이 좋습니다.

사무실 의자에 올바르게 앉는 것과 관련하여 쉽게 개선할 수 있는 또 다른 영역 중 하나는 일반적인 작업 영역의 나머지 부분입니다. 데스크탑은 시간이 지남에 따라 어수선해지고 정리되지 않는 경우가 많으며, 이로 인해 물건을 꺼내려고 하는 부분에 어색하게 몸을 기대야 할 수도 있습니다. 상식을 사용하고 정기적으로 요청하는 일을 팔 길이 이내로 유지하십시오. 당연해 보일 수도 있지만 스테이플러를 손에 뻗거나 손을 뻗는 대신 즉시 손에 들고 있는 것만으로도 시간이 지나면 도움이 될 것입니다.